Gezonde plantaardige voeding
Eigenlijk is het heel eenvoudig: eet zo onbewerkt mogelijke plantaardige voeding, zetmeelrijk en zonder toegevoegde olie of vet. Liever ook niet tijdens koken; gebruik dan liever iets kokend water. Eet jezelf dun, energiek en gezond met deze voeding!
ONBEWERKT PLANTAARDIG: groente & fruit (50%), bonen, erwten, linzen (20%), volkoren granen(20%), noten, pitten, zaden(10%). Koken, bakken, snijden is prima natuurlijk!
ZETMEELRIJK: aardappelen, bonen, erwten, bananen, appels, enzovoort.
Vetten haal je uit noten, pitten, zaden en vruchten als avocado, olijven. Niet uit oliën, want die bevatten geen vezels, geen fytonutriënten en geen vitamines!
ONTVETTEN doe je door havermoutpap te eten (bevat Betaglucanen) met wat kokend water, lijnzaad, bessen, banaan, appel, handje walnoten, eetlepel zonnebloempitten, specerijen kurkuma, gemberpoeder, kardemom.
KOKEN/BAKKEN doe je in kokend water, in de oven, in de airfryer of broodrooster. Gebruik liever geen olie of vet.
HONGER/TREK VOORKOMEN doe je door dagelijks BONEN/ERWTEN/LINZEN toe te voegen aan je maaltijd wat ook enorm gezond is.
VOLDOENDE CALORIEËN krijg je binnen door Ekologische Pindakaas te eten en noten, pitten en zaden. Ook enorm gezond!
Blijf zo eten en je valt af tot je je normaal gewicht bereikt en zonder moeite daarop blijft.
==============