Dwaze marketing met betrekking tot Kettlebell en Dumbbells zorgen voor schade aan de gewrichten op langere termijn...
We leven in een tijd dat de gewrichten vanaf jonge leeftijd niet meer getraind worden door bijvoorbeeld de e-bike/fatbike gebruik en altijd met de auto afgezet worden bij de school. Dat leidt tot gewrichten van volwassenen die niet gegroeid zijn en niet gewend zijn aan zware belasting. En dat "haal je later niet meer even in"; dat geeft een blijvende setting. Die wetenschap negeren zorgt voor gewrichts schade en schade aan de pezen; waarschijnlijk ook met duurzame immobiliteit cq invaliditeit tot gevolg!
Kettlebell moet vanaf 16kg?!
Een eerste sprekend voorbeeld is de kettlebell waarin marketing en mond op mond reclame ons aanleert cq programmeert om te starten vanaf 16kg; totale WAANZIN!
Het is voor doorsnee vrouwen al gauw meer dan 10kg te zwaar, maar ook voor de meeste mannen. Bovendien kan je de meeste oefeningen er niet goed mee aanleren en (dus) niet goed mee uitvoeren. Deze feiten doen je onmiddellijk al vrezen voor de toekomst. Een toekomst die naast stevige schade aan gewrichten, liezen, rug & knieën ook leiden tot HARTAANDOENINGEN!
Je verpest zo je conditie, je mogelijkheid tot sporten in de toekomst en veroordeelt jezelf zo tot immobiliteit en overgewicht...
Dumbbells ook te zwaar
Hetzelfde laken en pak is van toepassing op de dumbbells, maar ook met steekgewichten en bankdrukken. Uit stoerheid en vandaaruit geprogrammeerd gedrag gaan mensen met veels te veel gewicht aan de slag. Dat kan plots geheel fout gaan, maar ook op latere leeftijd kan plots hevige slijtage worden geconstateerd, zodat complete gewrichten (heup, knieën, rug bvb) vervangen moeten worden, wat niet altijd mogelijk is wat dus tot blijvende pijnen (!!!) en invaliditeit kan leiden.
Met dierlijk eten nog grotere schade!
Voeg aan deze hype die minimaal al 35 jaar voortduurt de hype "dierlijk eiwit" toe en de ellende gaat tegen het plafond. Dierlijk eiwit verzuurt het lichaam en brengt zo schade toe aan pezen, spieren en botten, dus zeker ook aan gewrichten. Tegelijkertijd betekent veel dierlijk eten ook zwaarder worden wat onmiddellijk een grotere belasting voor de gewrichten, pezen en spieren betekent. En dus steeds jonger steeds grotere schade krijgen aan je lichaam. Bedenk daarbij dat je hart ook een spier is en je begrijpt dan onmiddellijk dat Arnold Schwarzenegger ook al meerdere malen onder het mes moest voor hart en bloedvaten! En wat "Reacher" Alan Ritchinson staat te wachten laat zich dan raden...
Epidemie door zware gewichten
Het gebruik van zware gewichten en/of dierlijk eten "om zwaar uit te bulken" mbv dierlijk eiwit leidt dus tot grote schade op diverse wijzen en is dus tot een epidemie aan ziekten en aandoeningen als:
1. Gewrichtsschade & immobiliteit
2. Invaliditeit
3. Hart en vaatziekten
4. Obesitas
5. Peesschade & gewrichtspijnen
6. Heup- & Liesschade
7. Kankers (inflammatoir dierlijk eiwit!)
Het zure dierlijke eiwit leidt ook tot vroeg grijs en kaal worden, erectiestoornissen en gewrichtspijnen (vrouwen). Vandaar dus dat mannen al jong naast "obese musculair" ook vaak kaal of met "grote inhammen met grijs" worden. Een fenomeen dat ook waarneembaar is bij de doorsnee dierlijk etenden die niet trainen of sporten!
Voorkomen beter dan genezen
Realiseer je dat lichtere gewichten beter zijn om de oefeningen goed uit te (leren) voeren en de gewrichten minder belasten. En tegelijkertijd kan je dan met hogere herhalingen (tm 20 per oefening bvb) trainen, meer sets van verschillende oefeningen doen (bijvoorbeeld een set die bestaat uit 8 verschillende oefeningen) met 3 verschillende gewichten. Dus in totaal dan 24 oefeningen met elk 20 herhalingen.
Zo train ik ter warming up 1 set met een kettlebell van 4kg en 5kg. En train ik vervolgens een set van bijvoorbeeld 8 verschillende oefeningen met een kettlebell van respectievelijk 6kg, 8kg en 10kg. Daarna doe ik een cooling down voor pezen en spieren met bvb deze gym oefeningen.
100% plantaardig eten!
Natuurlijk eet ik ook geen dierlijk eiwit, maar alleen compleet plantaardig eten. Havermout met fruit, noten, pitten, zaden en spices om te ontvetten en om ontstekingsfactoren tegen te gaan én om snel spierherstel te krijgen. Plantaardig eiwit helpt ook daarbij en vind je in bonen, sla, noten, pitten, zaden, groente. Zwarte bonen, sojabonen en noten zijn gewoonweg de dagelijkse basis voor me.
Met lagere gewichten en hogere herhalingen train je het spieruithoudingsvermogen en krijg je mooi afgetrainde spieren: je wordt zo "shredded". Combineren met roeien en wandelen/hardlopen geeft je een geweldige cardio conditie en gezondheid. Dat is beter dan een "bulky bin bag" (= een vette vuilniszak) worden, waarbij je conditie slecht is en spieren vaak uitzakken en/of geblesseerd raken!
Dagelijkse havermoutpap!
Met dagelijks Havermoutpap eten val je langzaam af wat alleen maar goed is. Zo krijg je geen lubberende huid. De betaglucanen in havermout binden je lichaams eigen vet en voeren het af via je ontlasting. Zo verlies je ongeveer 1,5kg per maand. Tegelijkertijd komen je spieren dan tevoorschijn uit het verdwijnende vet.
Prognose voor de toekomst
De verwachting is dat de ziekenhuizen en fysiotherapie zal overlopen met een epidemie aan grijze/kalende mensen met trainingsletsels op de langere termijn; en met aanvullende aandoeningen door het dierlijke eten als hierboven beschreven...
Zorg dat je niet onder hen gevonden wordt en pas je training en lifestyle daartoe aan. Lichtere gewichten, hogere herhalingen, veel verschillende oefeningen met een warming up vooraf en cooling down nadien. Eet 100% PLANTBASED.
100% Plantbased & Havermoutpap
Naakt met de Kettlebell ideaal!
Liever "shredded" dan "bulky"!
Vroege grijs- & kaalheid voorkomen!
==============